2 años y 3000 publicaciones en Instagram: cómo Kim perdió 77 kilos

Conozca a Kim Carter Martínez. Durante el día, trabaja para un sindicato de trabajadores en San Francisco. Los fines de semana, a menudo la encontrará participando en carreras o paseos en bicicleta. Kim se mantiene en forma, viene bien y toma decisiones saludables, incluyendo todo con moderación. Lo que no resulta inmediatamente obvio a partir de esta descripción es que ella es literalmente la mitad de la mujer que solía ser. Aquí está una foto reciente:

No suelo publicar un OOTD, pero estoy enamorada de mi nuevo vestido de @unionfifth Union Fifth vende ropa de diseñador en consignación y dona parte de las ganancias a organizaciones benéficas. Aunque no es mi estilo habitual, me encantó el estampado de este vestido de Diane Von Furstenburg que compré en el sitio por menos de $50. Fácilmente costaría diez veces más en la tienda. ¿Qué opinas? ¡¿Qué lindo, verdad?! #ootd #dvf #unionfifth #moda #pérdidadepeso #diabetes #artritis #165librasreducidas #pensamientosconviertenencosas

Una foto publicada por Kim Carter Martinez (@sugarfreeoreo) en

Kim ha perdido casi 77 kilos en dos años gracias a grandes cambios en su estilo de vida que la han llevado, espera, a adoptar hábitos saludables a largo plazo. Y durante los últimos tres años, ha registrado cada paso de su recorrido a través de millas de publicaciones en Instagram.

Día 5 de vacaciones en casa y casi me olvido de publicar una publicación de Transformation Tuesday. 3 años y casi 170 libras de diferencia. #martesdetransformación #transformación #pérdidadepeso #viajedepérdidadepeso #transformaciónpérdidadepeso #diabetes #artritis #pensamientoscomocosas

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Esta es Kim en 2013. Según sus propias palabras, ha luchado con el peso toda su vida. También le diagnosticaron diabetes tipo 1, de la que su madre finalmente murió cuando Kim todavía estaba en la escuela secundaria. “Simplemente usaba la comida como un consuelo”, dice. En su momento de mayor peso, Kim llegó a pesar de 344 libras.

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A Kim también le diagnosticaron artritis en la rodilla, por lo que requirió una cirugía de reemplazo total de rodilla. Debido a su peso en ese momento, su médico se negó a realizar el procedimiento a menos que perdiera al menos 22 kilos. “Ese fue el punto de inflexión”, explica. “Ahí fue cuando supe que tenía que hacer un cambio”.

El próximo lunes 12 es el Día Mundial de la Artritis. No lo sabía hasta que lo vi en Internet. Como sabéis, además de diabetes, convivo con artritis. Para muchos, es una enfermedad debilitante. Para mí, es un obstáculo, pero uno por el que lucho como el demonio para superarlo a diario. Esta es una foto de mi rodilla izquierda. Debido a mi artritis, el cartílago de mi rodilla izquierda se desgastó por completo y tuve que hacerme un reemplazo total de rodilla. Esa fue una de las cosas más difíciles por las que he pasado en mi vida, si no la más difícil. Muy pronto tendré que hacer lo mismo con mi rodilla derecha. Para todos mis seguidores que tienen artritis, el 12 de octubre es nuestro día para difundir la conciencia sobre nuestra enfermedad y celebrar todos los logros que tenemos a pesar de ella. Voy a intentar hacer más educación sobre la artritis, una enfermedad a menudo invisible, a través de mis publicaciones. El 12 de octubre, etiqueta tus fotos con #wadhigh5 para mostrar tu preocupación por quienes tenemos artritis. #artritis #enfermedadcrónica #cuchara #parahablardereemplazo #anuncio #guerrero #luchador @elilillyco

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Kim no estaba necesariamente buscando nuestro sitio, pero notó que algunas de sus conexiones en la comunidad de la diabetes usaban la aplicación en sus publicaciones de Instagram. Parecía una buena herramienta para que ella pudiera controlar y controlar cuidadosamente su ingesta de alimentos y ejercicio. Todavía no tenía la confianza para unirse a un gimnasio, pero sí seguía los videos de Richard Simmons en su garaje.

Foto de acción de mí haciendo ejercicio en la sala de estar. Cardio y core. Esta noche definitivamente no quería hacer ejercicio porque tuve un día duro en el trabajo y no tenía ganas. Sin embargo, me conozco y sé que me habría sentido peor conmigo misma si no lo hiciera, así que me armé de valor y lo hice. Y me siento sudorosa, pero mucho mejor. Dicen que el ejercicio mejora el estado de ánimo. Me he puesto como meta pesar menos de 200 libras para mi cumpleaños, que es el 9 de enero. Realmente quiero lograrlo y me estoy esforzando por cumplir con mi plan. Me resulta más difícil cumplir con mi plan de alimentación que hacer ejercicio. Hago ejercicio a cualquier hora del día solo para lograrlo. Y el Fitbit es una bendición porque odiaría decepcionarlo y no alcanzar todos mis objetivos todos los días. Pero la comida es otra historia. Nuestra sociedad nos obliga a comer a la fuerza, y comida poco saludable, además. ¡Todos los días en mi oficina hay comida china, sándwiches, donas, comida chatarra en abundancia! Tengo que seguir trabajando para tomar las decisiones más saludables que pueda cuando estoy en situaciones sociales. Incluso mi marido me tienta con comida y estoy aprendiendo a decir simplemente que no. Esta noche quería salir a cenar y le dije que no, que me iba a quedar con la comida preparada. Y mis compañeros de trabajo y yo fuimos a tomar algo después de nuestro duro día de trabajo y me quedé con agua con gas. Soy muy buena en no beber, pero antes me he rendido ante la comida cuando salgo. Llegar a 199 libras para el 9 de enero es muy importante para mí, así que supongo que seguiré adelante y haré el trabajo para, con suerte, lograrlo. #fitness #fit #pérdidadepeso #viajeparaperderpeso #motivaciónparaperderpeso #diabetes #artritis #130librasbajadas #199parael9deenero #lospensamientosseconviertenencosas

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Lo más difícil fue su dieta. “Dejé de ir a Starbucks”, dice. “Eso equivalía a unas 300 o 400 calorías extra por día. Dejé de picar entre horas. Empecé a cocinar mi propia comida y dejé de comer fuera de casa tres veces al día. Aprendí a preparar mis comidas por mi cuenta. Ahora lo he convertido en una ciencia de 45 minutos”.

¡La preparación de las comidas de la semana está lista! Solo me llevó 55 minutos y son 55 minutos bien invertidos que me aseguran tener comidas saludables preparadas durante toda la semana. Esta semana voy a comer muffins de clara de huevo, brócoli, judías verdes, col rizada, calabaza, pechuga de pollo, tilapia, pavo molido y, para variar un poco, compré hamburguesas de frijoles negros picantes de Morningstar Farms y hamburguesas de garbanzos mediterráneos. También tengo arándanos, frambuesas y barritas Quest de postre. #fitness #pérdidadepeso #viajedepérdidadepeso #éxitoenpérdidadepeso #inspiraciónparaperderpeso #transformaciónparaperderpeso #thickfit #eatclean #cleaneating #mealprep #foodprep #diabetes #artritis #125poundsdown

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En mayo de 2014, Kim había perdido los 23 kilos que le había pedido su médico y se sometió a la cirugía de reemplazo de rodilla. Pero no había terminado con 127 kilos. Todo lo contrario: “Quería seguir perdiendo peso y estar más sana”.

Estoy listo. Adiós, viejo y nuevo, hola, biónico. #artritis #cirugía #reemplazoderodilla #miedo

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En su peor momento, Kim no podía ni imaginarse apuntarse a un gimnasio, pero ahora se sentía mucho más inspirada. “Gran parte de ello fue la confianza que me dio pensar que no podía hacerlo, luego intentarlo y sorprenderme a mí misma”, afirma. Aquí la vemos en su gimnasio de crossfit local, dominando una pesa rusa.

¡Press de hombros para ganar! Justo cuando el dolor de un entrenamiento te abandona, llega el dolor de otro para ponerlo en su lugar. Está bien, todavía me guío por uno de mis dichos favoritos: "Dolorido hoy, fuerte mañana". #fitness #ejercicio #gimnasio #entrenamiento #pérdida de peso #viajedepérdidadepeso #diabetes #artritis #165librasreducidas #pensamientosconvertidosencosas

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Kim también se mantuvo fiel a su plan de comidas. Hasta la fecha, come la misma comida casi todos los días: yogur griego para el desayuno; pavo molido y brócoli para el almuerzo; pechuga de pollo, judías verdes y calabaza o batata para la cena. De postre, disfruta de mantequilla de maní en polvo mezclada con arándanos congelados. Cuando sale a comer, también toma decisiones inteligentes.

Estoy trabajando para tomar buenas decisiones cuando salgo a comer. Esta noche, en un restaurante mexicano, elegí pescado, acelgas y maíz a la parrilla sin mantequilla ni aceite. ¡Delicioso! #comidasaludable #comidalimpia #comidalimpia #alimentaciónlimpia #fitness #pérdidadepeso #viajeparaperderpeso #motivaciónparaperderpeso #diabetes #artritis #130librasabajo #lospensamientosseconviertenencosas

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Poco a poco, el esfuerzo de Kim dio sus frutos y descubrió que podía lograr cosas con las que solo había soñado. Ha participado en carreras de ciclismo de 35 millas y en varias carreras a pie, incluida la famosa Bay to Breakers de San Francisco. “Durante años, no pude salir a caminar por mi vecindario”, dice. “No puedo ni siquiera describir la sensación de logro que siento al hacer estas cosas que no pude hacer durante [los primeros] 38 años de mi vida”.

Mi amiga Sheri me tomó esta foto durante el paseo de hoy. Mi sonrisa es de alegría y de orgullo por lo lejos que he llegado. Hace un año y medio no podía andar en bicicleta y hoy hice 35 millas con muchas cuestas mientras luchaba contra la diabetes y la artritis. ¡Me siento genial! Después de la carrera, sin duda, me sentí muy bien. #diabetes #artritis #tourdecure #rerider #bicicleta #ciclismo #fitness #pérdidadepeso #130librasabajo #pensamientosconvertirseencosas

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En la actualidad, Kim pesa 175 libras y está intentando mantener lo que ella llama su tamaño “feliz”. “Los cambios que he hecho me han salvado la vida”, afirma. “Son herramientas que sé que utilizaré durante el resto de mi vida”. Aquí la vemos el año pasado en su 40.º cumpleaños, en comparación con su 35.º cumpleaños.

Martes de transformación. A la izquierda, mi cumpleaños fue hace unos años, tal vez el número 35. A la derecha, mi cumpleaños fue la semana pasada: cumpli 40. Estoy más saludable y en mejor forma que nunca desde que era niña. Empecé a ganar peso en mi adolescencia, después de que mi padre muriera a los 12 años. Cuando mi madre murió cuando yo tenía 17 años, la comida era lo único que podía consolar mi tristeza. Comí y comí y me di atracones y me di atracones durante 20 años hasta que hace unos dos años llegué a ese momento de “basta”. Ahora perdí 138 libras y ya no uso la comida para llenar el vacío. Ahora estoy en paz con sus muertes y encuentro mucha alegría en mi nuevo estilo de vida. #martesdetransformación #fitness #pérdidadepeso #viajedepérdidadepeso #transformacióndepérdidadepeso #diabetes #artritis #135librasreducidas #pensamientosconviertenencosas

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Kim espera que al ser tan abierta en Instagram y documentar su recorrido paso a paso, inspire a otras personas que están luchando con su peso y tal vez las anime a ser valientes y abiertas como ella lo ha sido. “Volvería a hablar abiertamente de mi recorrido”, explica. “El apoyo y el amor que he recibido a lo largo del camino me han ayudado mucho”.

Esta mañana me levanté temprano para hacer otra sesión de ejercicios de fitness funcional. Incluso convencí a mi marido para que viniera conmigo. Es la primera vez que entrena conmigo en 3 años y le fue genial. #fitness #gimnasio #ejercicio #pérdida de peso #viajedepérdidadepeso #diabetes #artritis #165 libras menos #ᴛʜᴏᴜɢʜᴛsbecomethings

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