5 beneficios reales de los selfies durante el entrenamiento

A finales de 2015, Karla Pankow iba ocasionalmente al gimnasio, pero luchaba por dejar de tomar refrescos, comida chatarra y pasar demasiado tiempo sentada. Entonces se unió a Instagram.

Se fijó como meta perder 45 kilos y decidió empezar a hacerse selfies en el gimnasio, aunque al principio le resultó inquietante. “Me hacía sentir increíblemente vulnerable”, recuerda. “Pero nada más funcionaba para motivarme. Pensé que si me exponía, podría ser el cambio que necesitaba. Y tenía razón”.

No solo perdió peso en aproximadamente un año, sino que también terminó convirtiéndose en entrenadora personal certificada y practicante de terapia nutricional. Sacarse una foto casi todos los días ha sido un estímulo mayor del que jamás imaginó. “Todavía me siento como una tonta cuando lo hago”, dice. “Pero ahora puedo entender que hay beneficios serios en algo que puede parecer un poco tonto”.

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Los selfies en el gimnasio, como los que toma Pankow, son omnipresentes en las redes sociales, particularmente en Instagram, y abarcan todo tipo de actividades relacionadas con el fitness: desde yoguis que se toman fotos haciendo flexiones hacia atrás hasta levantadores de pesas que capturan su forma en el espejo. A pesar de que algunos no van al gimnasio pongan los ojos en blanco, en realidad aportan algunos beneficios.

1. TE HACEN RESPONSABLE

Si te tomas un día de descanso extra y se convierte en una semana (y luego en un mes), es posible que después te arrepientas de ello, pero no es como si todo el mundo lo supiera. A menos que lo compartas en línea, por supuesto. Aunque eso pueda parecer una razón para no publicar tus fotos, ese nivel de responsabilidad a menudo puede ser el empujón que necesitas, dice Sloane Davis , nutricionista certificada y entrenadora personal.

“La mejor manera de lograr cualquier tipo de cambio es ser responsable”, afirma Davis. “Parte de eso es llevar un registro de lo que estás haciendo. Cuando publicas una selfie en el gimnasio, es probable que recibas comentarios positivos, y eso te ayuda a mantenerte responsable”.

2. ES UNA PRUEBA VISUAL DE TU PROGRESO

Puede parecer que los esfuerzos diarios no suman mucho, pero cuando miras selfies tomadas meses (o incluso semanas) antes, te sorprendes al instante por la diferencia. “Es muy probable que te sorprendas gratamente por lo mucho que ha cambiado tu cuerpo y lo lejos que has llegado”, dice Davis.

3. PUEDEN INSPIRAR A OTROS

Un aspecto de los selfies en el gimnasio que Pankow no esperaba era la avalancha de preguntas y elogios de los demás en el sitio. Mientras ella misma emprendía su propio camino hacia el fitness, se dio cuenta desde el principio de que los demás también le prestaban mucha atención. A veces, sus seguidores le decían que una de sus fotos los motivaba a tomar decisiones alimentarias más saludables o a saltarse la hora feliz para ir al gimnasio. A su vez, eso avivaba aún más el entusiasmo de Pankow.

“Siempre he creído firmemente que los pequeños pasos conducen a grandes resultados”, afirma Pankow. “Si alguien da un pequeño paso gracias a una selfie que publiqué, eso me llena de humildad y me hace trabajar aún más duro”.

4. ES UNA FORMA DE APOYO VIRTUAL

Aunque es posible que nunca conozcas a tus seguidores en Instagram, a menudo pueden llegar a ser más cercanos a ti que algunos de tus amigos en persona, señala Davis. Además, pueden ser ese sentido vital de apoyo y aliento cuando lo necesitas. En tan solo unos meses, Davis pasó de tener 3.000 seguidores a más de 10.000. Su uso de selfies pareció mantener ese número en aumento, y siente una sensación de comunidad cada vez que publica uno.

“Si estás teniendo un mal día o sientes ganas de rendirte, tus seguidores podrían ser la inspiración y motivación exacta que necesitas para seguir adelante”, afirma.

5. FOMENTA LA VIVIR EN EL PRESENTE

Todos tenemos esos días en el gimnasio en los que los récords personales parecen muy lejanos y las rutinas pueden parecer un poco, bueno, rutinarias. Esos son los momentos en los que Pankow se asegura de capturar una selfie con más frecuencia.

“Me recuerda por qué estoy aquí”, dice. “Me hace estar más presente, apreciar esta oportunidad de ponerme en forma y disfrutar realmente de este entrenamiento. Sé que es mucho en una selfie, pero funciona”.

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