5 cosas que necesitas antes de poder ganar en la pérdida de peso

Llevo escribiendo para nuestro sitio cuatro meses hasta ahora. ¡Ha sido una experiencia increíble para mí gracias a ustedes! He tenido conversaciones con muchos de ustedes a través de Facebook, Instagram y correo electrónico. Al leer la sección de comentarios en Facebook, puedo decir que existe un verdadero sentido de comunidad entre ustedes. La razón por la que escribo: el noventa y nueve por ciento de las preguntas que me han hecho son sobre cómo perder peso. A continuación, se enumeran las cinco cosas que necesitas para perder peso con éxito. Solo un aviso: voy a llevar esto en una dirección que no viste venir: vamos a profundizar. ¿Estás listo? ¡Allá vamos!

1. Coraje

Seamos sinceros, salir de nuestra zona de confort no es tarea fácil. Hacer cambios en la vida requiere coraje y fortaleza mental. Nuestro coraje se ha vuelto frágil; la familia, el trabajo, las decepciones y nuestro peor enemigo, nosotros mismos, pueden vencernos.

¿Quieres saber cómo recuperar el coraje? ¡Pequeñas victorias, cariño! Muchas personas dicen: “Este es [el día, el mes o el año] en que voy a hacer el cambio”, y se lanzan a por todas, tratando de recuperar su salud. Se fijan metas increíblemente altas, pero no las logran.

¡Alto! Simplifiquemos este proceso. Comience por fijarse metas pequeñas que se puedan alcanzar en 10 o 15 días. Este es un ejemplo perfecto de cómo funciona este sencillo proceso. Tenía un cliente que bebía 3 o 4 refrescos al día. Le dije que tenía que dejar de beber un refresco cada 10 días. Sabía que era capaz de hacer lo que le pedía. ¿Adivina qué? En menos de un mes, dejó el hábito por completo. Las victorias hacen que tu coraje crezca.

2. Aceptación

Esta es una pregunta difícil. Estar feliz con quien eres puede ser lo más importante que puedes hacer por ti mismo. Esto es importante y tienes que trabajar en ello constantemente. Nuevamente, adopta el enfoque de los pequeños pasos. Comienza por agradecer las cosas con las que estás feliz.

Mi mejor consejo para ser feliz contigo mismo: no te compares con los demás. Cuando entras en ese espacio, inmediatamente te sientes mal contigo mismo. ¡Simplemente sé tú mismo y recuerda que eres increíble! En palabras del Dr. Seuss: “Hoy eres tú, eso es más cierto que la verdad. No hay nadie vivo que sea más tú que tú”.

3. Decisiones sabias

Puedes sentir las consecuencias de las decisiones positivas y negativas. Quiero que hagas una auditoría de tu vida. Haz una lista con dos columnas, lo positivo y lo negativo. Revisa toda tu vida: lo que comes, lo que lees, las redes sociales que visitas, las actividades, las actitudes, los amigos, cómo pasas el tiempo, etc. Este es un tema en el que todo es blanco o negro. Te recomiendo encarecidamente que elimines de tu vida todo lo que entre en la categoría negativa. Si tienes una actitud negativa, debes trabajar para mejorarla.

Las decisiones son algo que tú puedes controlar, así que empieza a ser consciente de lo que haces y comes, y de con quién te juntas. En pocas palabras, si algo no se alinea con quién eres, cuáles son tus creencias o lo que es importante para ti, déjalo ir. Te sorprenderá la libertad y el alivio que sientes después de dejar ir toda la negatividad.

4. Acción

¿Qué hora es? ¡Es hora de ponerse a trabajar! Establezca metas pequeñas y grandes (pero alcanzables). Establezca un plan que le ayude a alcanzar sus metas y luego afronte el desafío. Pero debe recordar que se trata de una maratón, no de un sprint. Su enfoque debe hacer que avance día tras día y semana tras semana. Debe dedicar su tiempo, energía y esfuerzo a lo que se propone lograr. Trabajar duro de manera constante es el secreto para alcanzar sus metas.

5. Resultados

Los resultados son el subproducto de la ejecución de los primeros cuatro consejos. Los resultados te permiten seguir adelante porque ves y sientes los cambios. Observa cómo tu entusiasmo y emoción aumentan con cada pequeño cambio que ves. Los resultados son la recompensa a tu arduo trabajo y disciplina. Celebra cada victoria que logres, ya sean grandes o pequeñas. Recuerda el viejo dicho: “Lo importante es el viaje, no el destino”. Las lecciones que aprendes a lo largo del camino, el coraje que demuestras y la confianza que surge de estar contento contigo mismo son logros mucho mayores que el resultado final.

Déjame compartirte un secreto: yo he vivido exactamente estos pasos. Tuve dificultades en la escuela, soy disléxica, tengo una ortografía terrible y no podía quedarme quieta ni para salvar mi vida. Los deportes lo eran todo para mí y, como no pude convertirme en una atleta campeona del mundo, tuve que pasar por este mismo proceso en mi carrera. Así que estoy aquí para decirte que puedes lograr tus metas usando este método. No será fácil, pero vale la pena. Sé valiente, sé feliz, toma las decisiones correctas, crea acción y celebra los resultados. ¡Tú puedes!