5 razones por las que deberías permitirte comer todos los alimentos

Puede pensar que eliminar ciertos alimentos de su dieta es la forma de perder peso, pero ¿es la mejor opción para perder peso a largo plazo? La verdad es que, para la mayoría de las personas, las dietas restrictivas no son sostenibles y el peso perdido con ellas tiende a recuperarse en unos pocos meses. Uno de los culpables del aumento de peso de rebote es que no se estableció una relación saludable con la comida.

“Todos los alimentos son aptos” es un lema que se debe adoptar porque es la mejor manera de lograr y mantener un peso saludable para siempre. En lugar de categorizar los alimentos como “buenos”, “malos” o “prohibidos”, replantee la alimentación de una manera que le permita disfrutar de todos los alimentos con moderación. La clave es darse permiso para comer cualquier cosa que desee o anhele. ¡Y no, esto no es ceder a la tentación de comer en exceso!

Un bocado de pastel de chocolate no hará que una persona tenga sobrepeso ni se vuelva poco saludable, pero el exceso de ese alimento sí puede hacerlo con el tiempo. Por supuesto, si no tiene buena relación con la comida, establecer límites estrictos con los alimentos que le provocan náuseas puede ayudar hasta que esté listo para disfrutarlos con moderación. Pero hay razones de peso para que considere cambiar su comportamiento a largo plazo en lugar de seguir otra dieta restrictiva. A continuación, se presentan cinco razones por las que debería permitirse comer todos los alimentos:

1. COMER SIN CULPA

Poner alimentos en una “lista de no comer” no es una buena idea para perder peso y ser feliz a largo plazo. Renunciar a un alimento o grupo de alimentos en particular suele generar antojos poderosos que, como es lógico, conducen a la indulgencia seguida de culpa. En lugar de eso, elija el lema “todos los alimentos son aptos” y permítase comer cualquier alimento sin sentirse culpable.

2. CONTROLA LOS ANTOJOS

Las reglas están hechas para romperse, ¿no? Cuando las reglas se vuelven demasiado estrictas, naturalmente queremos doblarlas y torcerlas a nuestro favor. “Voy a comer la comida que se me antoja solo esta vez y mañana volveré a la dieta”, es un pensamiento común entre quienes hacen dieta de manera crónica. Si te permites comer cualquier alimento, tendrás menos antojos porque sabes que puedes comer todos los alimentos cuando quieras. La comida pierde su poder. Dile adiós a los excesos y a comer “todo o nada”.

3. PÉRDIDA DE PESO

Sí, la pérdida de peso es un efecto secundario común de comer alimentos con moderación. Si cambias tu enfoque de perder peso a comer alimentos que sean agradables y satisfactorios, ¡podrías consumir menos calorías! Las personas que saborean la comida comen menos y se sienten satisfechas con menos. Esta satisfacción es crucial para mantener un peso saludable a largo plazo.

4. SOSTENIBILIDAD

Cuando se trata de comer bien, lo importante es adoptar hábitos de vida saludables. Las dietas no están pensadas para seguirlas por siempre, por lo que permitirse comer todos los alimentos con moderación constituye una estrategia realista y sostenible para comer y mantener un peso saludable.

5. EQUILIBRIO DE NUTRIENTES

Cada macronutriente cumple una función diferente en el cuerpo. Las proteínas son necesarias para el crecimiento, el mantenimiento y la reparación. Las grasas son necesarias para la absorción de vitaminas y minerales, la regulación hormonal y la formación de estructuras celulares. Los carbohidratos son la principal fuente de combustible del cuerpo. Al restringir o eliminar cualquiera de estos grupos de alimentos, se impide que el cuerpo realice estas funciones vitales. Comer alimentos con moderación proporciona una nutrición equilibrada.

En lugar de eliminar un alimento por completo, trate de escuchar lo que su cuerpo necesita y disfrute de todos los alimentos con moderación. No es una solución fácil. Requerirá mucho trabajo y práctica, pero los resultados de comer de esta manera valen la pena. Estar en sintonía con las señales de hambre y saciedad de su cuerpo le permitirá dejar de lado esos sentimientos de culpa para siempre, lo que a menudo conduce a la pérdida de peso sostenida que desea lograr.