6 alimentos que debes comer si tienes malestar estomacal

Si hay algo en lo que todos están de acuerdo es en que los dolores de estómago son los peores. Náuseas, hinchazón , diarrea , gases… cualquiera sea la dolencia gastrointestinal a la que seas propenso, ninguna de ellas es agradable. Porque cuando no te sientes bien en la zona del estómago, no puedes dormir, no puedes pensar y, lo más importante, no puedes comer.

Sin embargo, hay ciertos alimentos que, si logras tragarlos, realmente te ayudarán a aliviar esos dolores de estómago. La Dra. Lisa Ganjhu, DO , gastroenteróloga y profesora clínica adjunta de medicina en el NYU Langone Medical Center, le dice a SELF que el tracto gastrointestinal (GI) de cada persona es diferente. Esto significa que ciertos alimentos ayudarán a algunos más que a otros, y tendrás que pasar por un poco de prueba y error para descubrir qué funciona mejor para ti. Pero en general, dice, una buena regla general es evitar los alimentos con mucha fibra (por razones obvias) y los alimentos con mucha sal, azúcar o especias, ya que pueden tender a estimular tu tracto GI de una manera ofensiva. Opta por uno de estos seis alimentos.

1. Papaya
Ganjhu destaca esta fruta tropical porque contiene una enzima llamada papaína , que se sabe que ayuda a la digestión. Sin embargo, si no te encanta el sabor de la papaya , dice que esta podría no ser la mejor opción para ti. Si aún quieres los beneficios de esa enzima digestiva, busca pastillas de papaína en tu tienda local de alimentos naturales.

2. Menta
Ganjhu explica que “la menta actúa como un antiespasmódico del tracto gastrointestinal”, lo que significa que calma los músculos del estómago y mejora la digestión. Por eso, a menudo encontrarás que los restaurantes sirven mentas al final de una comida. Ella recomienda beber té de menta si tienes dolor de estómago, pero también puedes tomar pastillas de aceite de menta si no te gusta la vida a base de té. Y si en tu tienda se acabaron las mentas, no temas. Ella dice que la menta verde, o cualquier tipo de menta, funcionará igual de bien.

3. Semillas de regaliz, hinojo y alcaravea ¿
Alguna vez se preguntó por qué los restaurantes indios sirven semillas de hinojo al final de la cena? La razón no es muy diferente de por qué otros restaurantes rematan una comida con mentas: Ganjhu dice que el hinojo, así como las semillas de regaliz y alcaravea, contienen aceites que han demostrado ayudar a relajar el tracto gastrointestinal y favorecer la digestión.

4. Jengibre
Este ingrediente no debería sorprender a nadie que haya crecido bebiendo ginger ale para los dolores de estómago. Ganjhu explica que la razón por la que el jengibre es tan bueno es que ayuda a la motilidad del tracto gastrointestinal. Eso significa que mantiene todo en movimiento sin problemas, lo que puede ayudar a aliviar las náuseas. A ella le gusta saciarse con este ingrediente a través de tés o incluso con jengibre confitado.

5. Carbohidratos suaves
“El arroz blanco, la pasta, las galletas saladas y el salvado de avena no necesitan mucho trabajo para descomponerse, por lo que son muy fáciles de digerir”, explica Ganjhu. Además, estos alimentos tienen un sabor y un olor inofensivos, lo que los hace fáciles y reconfortantes de comer, incluso cuando resulta difícil digerir mucho más.

6. Plátanos
Los plátanos forman parte de la conocida dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas), que combate las náuseas y que, según Ganjhu, es popular entre los niños porque estos alimentos son fáciles de tolerar, tanto en términos de sabor como de digestibilidad. Y aunque no recomienda totalmente comer puré de manzana (ya que tiene un alto contenido de fibra y azúcar), dice que los electrolitos de los plátanos te ayudarán a rehidratarte, especialmente después de vomitar o tener diarrea.