Esta londinense podría ser la inspiración que necesitas para perder peso

Olly Bey tuvo sobrepeso toda su vida. “Desde el principio”, explica, “incluso salí del armario como un bebé de 4,5 kilos”.

Esta es la historia de cómo esta directora de proyectos educativos con sede en Londres llegó a perder 110 libras (a través de muchas paradas y arranques) y se convirtió en una especie de sensación en las redes sociales… como se cuenta a través de sus publicaciones en Instagram , por supuesto.

“Mi viaje ha sido mucho más largo que el de muchas otras personas”, dice.

La mayoría de los amigos y familiares de Bey llegaron a pensar que era una chica con sobrepeso, y ella se lo creyó. “Simplemente asumí que se suponía que yo era gorda”, dice. Cuando llegó a pesar 115 kilos, tenía 25 años.

#martesdetransformacion. – Este fue un viaje a España que hice con mis amigas, como siempre, iba completamente vestida con una faja debajo por el calor. Honestamente, odiaba el verano. Mis muslos se hinchaban por el roce constante y sudaba como loca porque insistía en usar una faja en lugar de intentar hacer algo con mi peso. Dejemos la estética de lado por un momento. Si tu peso te está causando incomodidad, está afectando tu calidad de vida y dañando tu salud, entonces haz algo. Sé lo difícil y abrumador que es comenzar, pero haz lo que puedas antes de que te obliguen a hacer algo. No tienes que comenzar a lo grande, pero tienes que comenzar, de lo contrario, nada cambiará. _ #séelcambioquequieres #cambiatugordura #comienzadondeestás #puedeshacerlo #túcontratú #noesunacarrera #lasaludprimero #phukasthetics #eligetusonrisa #transformaciónmartes #afrogirlfitness #elcambiocomienzacontigo #vibracionespositivas #ejercicio #pérdidadepesoextrema #másde100lbbajadas #fitspo

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Durante años, Bey intentó contar calorías, lo que funcionó ocasionalmente (su peso fluctuaba). Pero no fue hasta hace tres años que comenzó a usar nuestro sitio de manera constante y comenzó a ver la comida como algo más que calorías. Hizo preguntas en los foros de nuestro sitio y aprendió sobre macros: proteínas, carbohidratos y grasas . Comenzó a leer las etiquetas nutricionales y a registrar los alimentos específicos que estaba comiendo (en lugar de adivinar) y a pesar las porciones en una báscula para alimentos para tener una idea precisa de lo que estaba comiendo.

“No me había dado cuenta de que mis viejos hábitos alimenticios eran malos”, dice, recordando que desayunaba dos veces o bebía dos litros de Coca-Cola al día. “Pensé que era normal”.

El tamaño de las porciones fue el mayor problema: “Estaba comiendo cereal por cinco”, bromea. Tampoco quería perderse la oportunidad de disfrutar de los eventos familiares, que generalmente se centraban en la comida nigeriana. Fue un shock para algunos de sus amigos y familiares verla pasar de la fiesta a planificar sus comidas.

Algunas personas me han preguntado cómo preparar comidas nigerianas saludables. En primer lugar, NO TIENES QUE RENUNCIAR a la comida nigeriana para comer de manera saludable. Se trata de hacer los cambios correctos con los ingredientes y controlar el tamaño de las porciones… Si quieres consejos sobre nutrición y ejemplos de comidas nigerianas saludables, visita a mi amiga @fitmrsfats. Su página está repleta de ideas de comidas, especialmente comida nigeriana. Nos conectamos en IG hace un tiempo, tiene un espíritu increíble y está llena de apoyo… Si quieres picar efo riro y no sentirte culpable, mi amiga @fitmrsfats te mostrará el camino sin el aceite de palma. #comidasaludable #comidanigeriana #comerparavivir #puedescomerlacomidaqueamas #practicarlamoderación #controldeporciones #fitchick #lanutriciónesclave #pérdidadepeso #plandecomidasdomingos #instafit #foodie

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Efectivamente, empezó a perder peso, pero no estaba contenta, dice, porque todavía no estaba en forma. Fue entonces cuando llegó a lo que ella llama “la segunda fase de sentirse enferma y cansada”. Entonces empezó su régimen de ejercicios, que tampoco le resultó fácil.

Bey compró un DVD de Beach Body, pero estuvo en la mesa de su apartamento durante cuatro meses hasta que finalmente lo probó. Cuando fue al gimnasio, no sabía por dónde empezar ni qué hacer. En la sala de pesas solo había hombres y tuvo que buscar en Google vídeos de las máquinas para aprender cómo funcionaban. Después de probar ejercicios aeróbicos básicos durante unos meses, hace un año descubrió el levantamiento de pesas y su rutina evolucionó. “Me hizo cambiar mi enfoque, no en cómo me veo, sino en cómo me siento”, dice.

El deseo de perder peso me obligó a mantenerme activa, pero no ha sido eso lo que me ha mantenido en pie. Hablo de “adelgazar”, etc., pero mi deseo de estar presente es mucho más profundo que eso. Me recuerdo a mí misma que el ejercicio físico ha sido lo único que me ha permitido eliminar todo el ruido de fondo de mi vida y despertarme. La disciplina que requirió me hizo dejar de complacerme en ciertas cosas que no me llevaban a ninguna parte. Me hizo detenerme lo suficiente para darme cuenta de que necesitaba comenzar a orar. Ha dejado de lado muchos de los pensamientos negativos que tenía dentro de mí y me ha hecho darme cuenta de que todo es posible si estás dispuesto a trabajar por ello. Ponerse en forma es algo más profundo que la estética. Las lecciones que aprendes tendrán un efecto multiplicador en tu vida. Cuando empiezas a verlo de esta manera, hacer ejercicio ya no se convierte en una tarea. Se convierte en una parte tan importante de tu estilo de vida que te preguntas por qué lo dejaste, porque tardaste tanto en convertirlo en una prioridad. #nuestroscuerposestánhechosparamoverse #lasaludesriqueza #billsonsaludable

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Pronto comenzó a compartir su experiencia en las redes sociales. Su hermana la animó a crear su propia cuenta de Instagram. Y Bey comenzó a desarrollar una nueva rutina: levantarse alrededor de las 5 de la mañana todos los días para ir al gimnasio y publicar: una selfie en la sala de pesas, una cita motivadora, fotos de su entrenamiento o un video de ella hablando sobre algunos de los desafíos.

Very quickly, people began flocking to her for inspiration. It’s only been a year, but Bey now has more than 9,000 followers — though she doesn’t call them followers; she calls them “slayers.”

“When I don’t post, people message me,” she says. “Actually, my story’s not my story if I can’t help people.”

Change your method…NOT your goals! I was sent this key reminder from the inspiring and SUPER encouraging @healthy_everyday_living. Keeping it low impact and getting creative with what I can do. Once my foot has healed up I’M ABOUT TO TEAR THIS PLACE UP!! #gassed #cantkeepmedown #excusesdontlivehere #lowimpact #movingon #pitypartyover

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She also started a blog with a name to match her Instagram handle — Changing My Fatitude — and began offering a two-week package to help people get started, dispensing some of the basic advice she needed to get her on her way: home workouts, how to use reminders on nuestro sitio, tips on logging food and meal planning, recipes and even a beginner’s shopping guide.

Bey says she gets emotional notes and comments from people who are struggling with their own journeys: exercise, food, even self-esteem issues, like not wanting to be in photos with their kids. She theorizes that many of her followers — women also trying to lose weight — respond to her struggles and want to share their own.

Bey also grew up in a Muslim household, but had never practiced. As she got more discipline in her life and moved away from her old partying lifestyle, she says, “I realized I was missing something.” It’s still a process, she says, but she’s building her relationship with her spirituality. A number of her followers are also young Muslim women who want tips on how to incorporate their practice with healthy eating and exercise, or have logistical questions about how to train during Ramadan.

As Ramadan approaches, I’ve had many questions from Sisters regarding exercise and nutrition during the Holy month. I’ll do my best share advice from my own experience and also point you in the direction of some other sisters who will have various tips and advice for you. Firstly Ramadan is about worship and improving ones spiritual self, we should not lose ourselves in our fitness goals and miss out on benefits of this period. Equally it does not mean that we have to over indulge in food or completely step back from physical activity. Lets talk exercise in this post, many of you have asked if you can still workout whilst fasting. Yes, you can HOWEVER you will need to make adjustments to your usual intensity and the timing of your training. Everyone is completely different, for example I prefer to train 1 hour or so before Iftar because that works for me however I know some people prefer to train just after Iftar or before Suhoor. There is no perfect time to exercise during Ramadan; Instead – listen to your body and whenever it is ready for a workout you should go for it and perform a moderate workout. Regardless of the time you train, you will need to drop the intensity (number of days and lengh of session). I drop the number of days I train to 4 days and I don’t do more than 40 to 45 minutes, the aim is to get in and get out. For example if you train just before Iftar then heavy weights or a HIIT session is not ideal because by that time you will be heavily dehydrated and tired. Opt for light weights, more reps and low intensity cardio. If you plan to train after Taraweeh prayers or before Suhoor then you may be able to train at your usual intensity because you would have eaten and have the added benefit of being able to drink water at that point. You don’t need to completely drop your fitness goals but you need to be flexible and focus on maintaining instead. You will find multi articles and advice suggesting A is the best way to train during Ramadan or B is the best way to train during Ramadan. Personally the key is to listen to your own body, because everybody responds differently. Stay tuned…

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Despite her newfound notoriety, Bey doesn’t necessarily want to be a personal trainer or a nutrition coach. She thinks her value is in connecting with people who are going through challenges similar to what she’s experienced.

“I see myself as an ‘agony aunt,’” she says, using a British term for advice columnists. Her next plan is to do more QA videos, where she answers follower-submitted questions and asks other followers for their input.

“In my ideal world, I would love to be Oprah,” she laughs. Right now, it takes a lot of time just to answer people’s questions and to stick to her own training and food plans.

Dice que todavía le cuesta seguir el ritmo, especialmente en situaciones sociales, pero eso es parte del camino. Y es uno de los mensajes que quiere transmitir a los demás: está bien cometer errores. Eso también es parte del camino.

¡La culpa es tuya! Si estás cometiendo los mismos errores una y otra vez, da un paso atrás para evaluar la situación. Los errores son geniales, porque brindan una plataforma para aprender y hacerlo mejor, pero si honestamente estás comenzando de nuevo todos los lunes porque no aprendiste ninguna lección del fin de semana anterior, entonces este viaje seguirá sintiéndose como el día de la marmota. Perdónate, sigue adelante, pero también toma nota de lo que te hizo caer para que no estés en la misma posición el próximo lunes. ¡La culpa es tuya! _ #nocuddlezone #wehavetodobetter #falldowngetup #yougotthis #motivation #keeppushing

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