De promedio a atleta: obstáculos, estancamientos y éxitos.

Después de un viaje a Londres, donde pasé un tiempo con una amiga que me ayudó a tomar la decisión de ponerme en forma , volví a California. En medio de un cambio de carrera y una intervención de salud, ahora estaba completamente sola en mi viaje. Me sentía intimidada. Estaba motivada a cambiar mis hábitos porque quería tener un cuerpo saludable y en forma para mostrarles a mis amigas todo el trabajo duro que hago. (Esto estuvo mal, pero hablaré más sobre eso más adelante).

Recuerdo el primer paso hacia el éxito: llenar mi refrigerador solo con alimentos saludables, principalmente vegetales que nunca había comido en el pasado. Las primeras semanas fueron bastante fáciles, comencé a correr y a concentrarme en mi salud. Comencé a registrar mis comidas en nuestro sitio y mantuve el objetivo calórico recomendado. Admito que comencé a obsesionarme de manera poco saludable con el número en la báscula, pero en ese momento, el peso pareció desaparecer.

¡Sí! ¡12 libras el primer mes, otras 14 el siguiente!

Luego se detuvo.

Espera, ¿qué pasó? ¡No cambié nada! Seguía subiéndome a la báscula, pellizcándome, obsesionándome frente al espejo y pagando por pruebas de grasa corporal. Simplemente no podía entender por qué había dejado de perder peso. Me deprimí.

Entonces.

Dejé de hacer ejercicio y dejé de controlar mi alimentación. Me sentí cómoda con mi carrera y fue más fácil dejarla. Luego volví a ganar peso. ¡Qué patada en los dientes! Me sentí contenta de ver cómo todo mi duro trabajo anterior se iba al traste (juego de palabras intencionado). No tengo miedo de admitir que he luchado con problemas y obstáculos en cuanto a la imagen corporal, pero estoy orgullosa de ir superando estos desafíos día a día. A continuación, se ofrecen algunos consejos que he aprendido a lo largo del camino.

Cómo afrontar los obstáculos

Habrá días en los que te sientas dolorido. Habrá días en los que comas demasiado. Habrá semanas, meses o años en los que no alcances tu peso ideal, pero aún no hayas podido decir lo que querías. Cuando sufras errores, debes darte cuenta de que no pasa nada. Solo tienes que respirar y volver a intentarlo. Hoy es un nuevo día para conquistar tus metas y otra oportunidad para pasar página; aprender de tus errores.

Avanzando a través de las mesetas

Frustración. Todos conocemos esa sensación. Habrá momentos en los que el camino no estará claro y podrás empezar a cuestionarlo todo, ¡incluso tu autoestima! Está bien reevaluar tu rutina actual, pero no puedes permitir que la negatividad consuma tus pensamientos. Te recomiendo que encuentres diversión saludable en tu agenda para asegurarte de que el ejercicio no se sienta como un castigo, sino como una recompensa. Busca un compañero de gimnasio, camina con tu pareja, trota con tu perro o anda en bicicleta con tus hijos.

Gestionar el éxito

¡Mírate! ¡Lo has logrado! Quizás hayas perdido 20 libras, hayas corrido una maratón o hayas logrado llegar a la cima del Everest. Tu viaje no ha terminado. La salud y el bienestar son una forma de vida. Haz ejercicio cuando compartas tus logros y trata de motivar a los demás en lugar de intimidarlos.

¿Cómo me bajé de la montaña rusa y volví a poner todo en orden? La motivación puede venir de cualquier parte. Un amigo mío usó palabras de aliento “seleccionadas” para recordarme que podía convertirme en el atleta inspirador por el que había estado luchando. Era finales de diciembre de 2012. ¿Mi resolución de Año Nuevo? Dejar de tomar refrescos por completo y volver a preparar las comidas, contar las calorías e incluso comprar una membresía en el gimnasio.

¡El 1 de enero se cumplirán 2 años sin refresco!

¡Manténganse saludables mis amigos!

Quiero agradecer a todos los que se han puesto en contacto conmigo a través de las redes sociales y han compartido sus historias conmigo. Ha habido días en los que he tenido dificultades a lo largo de mi camino y sus amables palabras e historias poderosas han sido una fuente increíble de inspiración. ¡Sigan así, FitnessPals!