6 maneras de hacer que tu entrenamiento sea más ecológico

Reutilizas bolsas de lona en el mercado, conduces un coche de bajo consumo de combustible (quizás incluso utilizas el transporte público o vas a pie a hacer tus recados) y compras productos orgánicos en un esfuerzo por ser amable con el planeta. Si estás buscando formas de extender esta gestión medioambiental a tu entrenamiento, aquí tienes seis consejos para que tu entrenamiento sea más ecológico sin sacrificar la calidad de tu sesión de sudor:

1. SALGA AFUERA

Existe un “factor de diversión” asociado con las actividades de fitness al aire libre, como el golf y el tenis. “El ejercicio al aire libre requiere más energía y un mayor gasto calórico porque nuestros cuerpos tienen que adaptarse a la temperatura, el terreno y la resistencia del viento”, afirma Ramona Braganza, experta mundial en fitness y entrenadora de celebridades.

Las investigaciones lo confirman: un estudio descubrió que quienes corren en cinta gastan menos energía que quienes corren al aire libre; un segundo estudio descubrió resultados similares entre quienes corren en bicicleta fija y quienes andan en bicicleta al aire libre.

La luz natural, en comparación con las bombillas fluorescentes de un gimnasio, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, dice Braganza. La luz del sol también aporta una dosis saludable de vitamina D, que fortalece los huesos, alivia la depresión y mejora la función inmunológica.

2. UTILIZA UNA BOTELLA DE AGUA REUTILIZABLE

Según el centro de estudios sin ánimo de lucro Pacific Institute , se necesitan 17.000 millones de barriles de petróleo (suficientes para abastecer a un millón de automóviles y camiones) para fabricar los 51.000 millones de botellas de agua que compramos cada año . El Container Recycling Institute informa que el 86% de las botellas de agua de plástico se tiran a la basura, no al contenedor de reciclaje.

Las botellas de agua reutilizables son una opción más ecológica. Opta por una botella de agua de acero inoxidable, vidrio o plástico sin BPA y recuerda lavarla bien entre entrenamientos.

3. ALIMÉNTATE DE ALIMENTOS SOSTENIBLES

Tus alimentos orgánicos favoritos pueden ayudarte a energizar tu entrenamiento. Y comprar en el mercado de agricultores también ayuda a los agricultores locales.

Braganza recomienda ir al mercado de agricultores para abastecerse de nueces, verduras, manzanas y otras fuentes saludables de proteínas, fibra y carbohidratos en lugar de comprar barras de proteínas procesadas.

4. RECICLA TUS ZAPATILLAS

Tus zapatillas gastadas y malolientes no merecen ir a la pila de donaciones, pero eso no significa que debas tirarlas a la basura. Las suelas de las zapatillas usadas se pueden reciclar para fabricar superficies acolchadas para pistas de atletismo, canchas deportivas y parques infantiles.

Busca buzones de entrega en tiendas de artículos deportivos y de running. Puede que acabes jugando al baloncesto en una cancha hecha con tus zapatillas favoritas.

5. DESCONECTE

Podrías ir al gimnasio, subirte a una cinta de correr y mirar televisión o usar la pantalla táctil para controlar tu velocidad y las calorías quemadas mientras el aire acondicionado funciona a toda velocidad, lo que aumenta tu huella de carbono y tu frecuencia cardíaca.

O bien, puedes optar por una experiencia de entrenamiento analógica, cambiando las máquinas enchufadas a las paredes por bandas de resistencia y pelotas de equilibrio. Gastarás energía física y utilizarás menos recursos para alimentar tu entrenamiento.

6. RECLUTA A UN AMIGO

Compartir el coche para ir al gimnasio, al campo de fútbol o a una ruta de senderismo reduce las emisiones, pero hay otra razón para pedirle a un amigo que sea tu compañero de entrenamiento. Un estudio de 2016 descubrió que quienes tenían un compañero de entrenamiento hacían más ejercicio que quienes sudaban solos. La razón, según los investigadores, era el elemento adicional de apoyo emocional.

“Un amigo puede motivarte y desafiarte”, dice la experta en fitness de famosos Mandy Ingber. “Duplica [tu] energía, te hace más sociable y también es una forma maravillosa y saludable de crear vínculos. Te hace ser responsable y estar presente”.