Atención plena del lunes: ¿La forma en que escuchas afecta tu calma? [Infografía]

En la sesión de mindfulness de este lunes, nos centraremos en el sonido. Esta minipráctica te permitirá salir de tu cabeza cuando tengas muchas cosas en la cabeza o te sientas abrumado, y es una excelente manera de encontrar tiempo para practicar a lo largo del día. Al igual que la respiración, concentrarse en lo que escuchas es fácil de hacer y de inmediato accesible. Siempre hay diferentes sonidos: a lo lejos, cerca de nosotros e incluso dentro de nuestro propio cuerpo. Si eres capaz de concentrarte en el sonido con presencia y una sensación de curiosidad abierta, sin juzgar ni evaluar, entonces el simple acto de escuchar puede convertirse en una agradable fuente de calma que alivie el estrés. Sigue la sencilla hoja de ruta de la infografía a continuación.