La yogui Daina Lynn habla sobre el equilibrio, las caídas y el poder del yoga
“El miedo a caer es a menudo mayor que el miedo a caerse.”
En el tiempo que nos lleva hacer una secuencia de vinyasa, profundizamos en todo lo relacionado con el yoga con la instructora, autoproclamada adicta a la música y nativa de Maryland, Daina Lynn.
Bienvenida, Daina. Vamos a preparar el escenario con un toque de lugar. ¿Dónde haces yoga?
Practico yoga en los estacionamientos, mientras cocino y mientras limpio. Los principios se pueden aplicar en cualquier lugar y en cualquier momento. El yoga consiste simplemente en aquietar la mente. Es muy parecido a la meditación. A veces, eso significa que adopto la postura del guerrero en el estacionamiento de Wegmans.
¿Qué pose es siempre un éxito para ti?
Me encantan las posturas de equilibrio. Me encanta la sensación de ingravidez cuando todos los músculos están relajados, pero te mantienes firme y estoico. Son tan simples y, al mismo tiempo, tan complejas que me encanta el desafío. No importa cuánto las practiques, algunos días parecen completamente nuevas, porque el equilibrio no es algo permanente, es una lucha eterna.
“A veces eso significa adoptar una pose de guerrero en el estacionamiento de Wegmans”.
¿En qué pose estás interesado?
Una postura como el triángulo invertido me resulta muy dolorosa porque tengo las caderas y los isquiotibiales muy tensos por mi pasión por correr, andar en bicicleta y levantar las piernas. Incluso las flexiones hacia delante pueden resultar dolorosas si he estado entrenando intensamente esa semana. Por eso, tengo que hacer un poco de estiramiento adicional en esas zonas para asegurarme de poder seguir disfrutando del yoga y de mis otras tres obsesiones.
Además, para mí personalmente, hacer el pino es una tarea ambiciosa. La anatomía de cada persona es sorprendentemente diferente. Factores como la longitud de las piernas en comparación con la longitud de los brazos, o dónde se apoya el peso o los músculos, e incluso la flexibilidad de las articulaciones pueden afectar a una pose.
Pero todos deberían esforzarse por hacer la postura que menos les guste. Recuerden que lo que hacen en el tatami tiene un propósito porque debe trasladarse fuera del tatami.
Entendido. No dejes que el miedo te limite. ¿Qué pasa si tienes miedo de empezar a practicar yoga?
Inténtalo y posiblemente fracases. El yoga es algo que no se puede dominar. Nadie lo tiene perfectamente resuelto. Simplemente presentarse es la parte más difícil. Se trata de encontrar tu estilo, ya sea un estilo potente, un estilo restaurativo o tal vez incluso hatha (más respiración).
El yoga es como una metáfora de la vida; no existe un momento perfecto para empezar a cambiar tu vida y nunca lo habrá, pero cada paso adelante es una pequeña victoria.
“Inténtalo y posiblemente fracases”.
¿Y cuál es el truco para mantener una práctica en marcha?
El yoga es mi forma de liberarme. Algunos días, el yoga es mi fuente de meditación. Otros días, es mi fuente de oración. Y, sin embargo, otros días, será mi forma de hacer ejercicio. Por eso el yoga es tan importante para mí; puede ser lo que necesite ese día. El yoga debe estar orientado a un propósito, no a la perfección. Además, todo se trata de equilibrio... puedes trabajar para lograrlo.
Parece que trabajas el yo interior y el yo exterior. ¿Cómo te ha beneficiado este marco de trabajo?
A nivel físico, me ha proporcionado un gran alivio. Como exjugador de baloncesto y corredor de pista, mi cuerpo no solo estaba tenso, sino que estaba golpeado y plagado de lesiones. Ya no tengo dolor en las rodillas, las caderas ni la espalda. Ha sido más efectivo que cualquier analgésico que haya tomado.
Desde un punto de vista espiritual y emocional, ha sido igualmente impactante. Como dije, me conecta con un poder superior de una manera a la que nunca antes había accedido: a través de la respiración, el movimiento y la calma mental.
Has dominado este enfoque dual. ¿Cómo se relaciona con el bienestar general?
Concentrarse únicamente en el cuerpo físico es muy importante, pero el exterior nunca se ocupará del interior (la mente). Sin embargo, si primero se concentra en el interior (la mente), la mente se ocupará del físico. Se trata de encontrar el equilibrio entre ambos. Una cantidad saludable de ejercicio con una cantidad saludable de meditación, oración, yoga o como sea que lo llames, es mi verdadero epítome del bienestar.
“Ha sido más efectivo que cualquier analgésico que haya tomado hasta ahora”.
Ah, sí, el difícil equilibrio. ¿Significa eso que cada práctica es única?
El yoga es como la fe, porque será y debe ser para ti lo que necesita ser. Eso significa que tu estilo y tu amor por él pueden y deben ser únicos para cualquier otra persona. Por eso es hermoso que existan todos estos estilos y opciones diferentes, porque eso significa que más personas se sentirán atraídas por la belleza de liberar la mente. Por eso, realmente no digo que no a ningún estilo o tipo, porque hay cosas que funcionan para diferentes personas.
Vale, cuéntanoslo. Cuando estás probando todos estos estilos, ¿en qué piensas realmente?
En un gran día, ¡no podría decírtelo! Estoy tan metida en los movimientos y en cómo se conectan con mi respiración que finalmente puedo dejar descansar mis pensamientos. Pero, muchas veces, surgen pensamientos con los que tengo que lidiar. A veces pienso: "Mi cuerpo se siente ligero". Pero, a veces, pienso: "Mi cuerpo se siente pesado" y no puedo lograr un flujo vibrante.
Esos son los días en los que tengo que trabajar mucho más duro para aquietar mi mente. No lo consigo todos los días. El hecho de que te subas a tu tatami no significa que tu mente se apague. Lo mejor que he aprendido a hacer es no juzgar ningún pensamiento, sino ser más bien como un extraño ante mis pensamientos. Yo no soy mis pensamientos. Puedo ser un observador y elegir cuáles me beneficiarán y cuáles no.
¿Puedes compartir un ejemplo de lo que haces en esos momentos en los que no puedes aquietar tu mente en el tatami?
Estaba enojada por algo que me estaba pasando fuera de mi tatami y pensé que podría desquitarme en el tatami. Me caí de casi todas las posturas de equilibrio y nada se veía como yo quería. Estaba concentrada en todas las cosas equivocadas. Tratar de combatir la ira con ira nunca funcionará.
Durante esa práctica, tenía expectativas que no podía cumplir porque no eran realistas. De hecho, solo me frustré más porque solo estaba agregando más y más peso a algo que ya era demasiado pesado para mí. Luego, finalmente encontré una postura de niño y no me moví del resto de la clase. Cambié mi perspectiva y simplemente luché contra la ira con paz. No salí de la sala aliviada de la ira, pero al menos comencé el proceso de dejarla ir, que es todo lo que podemos desear de nuestra práctica.
“El hecho de que te subas a tu tatami no significa que tu mente se apague”.
A veces funciona lo contrario. ¿Quién te enseñó este tipo de lecciones?
Mi maestra favorita se ha convertido en una de mis mejores amigas. Es la maestra y profesora de reiki Nilvis Frederick. Para mí es perfecta porque es sincera y genuina cuando enseña. Utiliza su propio dolor y sus propios problemas y los traduce en la lección más profunda que jamás escucharás. ¡Y también puede patearte el trasero si quiere!
A todos nos vendría bien alguien así. ¿Crees que el yoga es para todos?
Ya sea que tengan artritis y necesiten algo más que medicación o que tengan ansiedad y necesiten algo más que medicación, en mi opinión, el yoga es la mejor receta física y mental.
“Al menos comencé el proceso de dejarlo ir, que es todo lo que podemos desear de nuestra práctica”.
Estoy vendido. Digamos que tienes una clase de nuevos alumnos. ¿Qué música pones para inspirarlos?
Tengo dos tipos diferentes de listas de reproducción. Una incluye canciones con letras. Son canciones profundas, de artistas como Mumford and Sons, LP e incluso algo de rock ligero como Van Morrison. Quiero que la gente se conmueva con las palabras y se inspire. Sé que eso no es convencional, pero no todas las personas pueden sentirse conmovidas por lo mismo. Tienes que encontrarte con las personas donde están, no forzarlas a hacer cosas.
Mi otra lista de reproducción es completamente orquestal. No tiene letra. Me encantan las bandas sonoras, así que la llamo mi lista de reproducción de “películas” porque incluye grandes figuras como Hans Zimmer y Thomas Newman. ¡Ambos estilos son profundos y tienen el poder de conmover el alma!
Antes de actualizar mi Spotify, ¿cuál es lo más importante que te ha enseñado el yoga?
El miedo a caerse suele ser mayor que el simple hecho de caerse. La ansiedad que genera el miedo es mayor que la de enfrentarse al miedo.
Literalmente, puedo caerme de cara al intentar una postura difícil de equilibrio con los brazos. Me he hecho moretones, me he cortado y me he hecho daño al intentar empujar o forzar una postura. Pero también me he hecho daño en posturas básicas porque así es como funciona la vida. Nada es permanente, pero todo está conectado.
Eso se ha traducido en mi vida cotidiana: ya no tengo tanto miedo. No porque no haya problemas ni cosas terribles en el mundo, sino porque sé que si me enfrento a mi miedo y me arriesgo a caer, al menos encontraré la libertad. Y la libertad vale cualquier dolor momentáneo, ya sea que se trate de afrontar una decisión difícil en la vida o de intentar encontrar una nueva postura para mantener el equilibrio sobre los brazos.
Namasté.
Manténgase al día con Daina Lynn y su práctica a través de su Instagram y su sitio web. ¡Y déjenos saber cualquier pregunta adicional en los comentarios a continuación!
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