Plan de ejercicios saludable para las fiestas: abdominales, espalda y estabilidad

¡Bienvenidos al día 3: Saludable para las vacaciones!

El entrenamiento del día 3 es una sesión de fortalecimiento del torso que no requiere ningún equipo (aunque es posible que quieras usar una colchoneta o una toalla para trabajar en el suelo). Esta rutina es fácil de hacer en un espacio pequeño en tu hotel o en tu casa y se puede adaptar a la mayoría de los niveles de condición física.

En el siguiente video de entrenamiento, realizaremos ejercicios diseñados para ayudar a desarrollar el equilibrio, la estabilidad y la fuerza funcional del core. Te mostraré opciones durante el entrenamiento para que puedas hacer que los movimientos funcionen para ti y se ajusten a tu nivel de condición física actual según sea necesario.

¿Prefieres hacer tu propia rutina? Programa entre 15 y 20 minutos de tu entrenamiento favorito centrado en el core y cuéntanoslo en los comentarios a continuación o en las redes sociales una vez que hayas terminado.

Consejo saludable para las fiestas de hoy: ¡Consuma refrigerios inteligentes!

Puedes disfrutar de esa reunión navideña sin excederte si eliges las opciones adecuadas. Elige opciones más saludables siempre que sea posible para tus delicias favoritas (como estos 12 cambios de comida para las fiestas ) para ahorrar calorías sin privarte.

Permíteme ayudarte a hacer ejercicio 10 minutos a la vez con mi nuevo programa “ Walk On: 10 Minute Quick Walk Mix ”. Este programa de ejercicios para el hogar incluye rutinas de cardio, fuerza y ​​flexibilidad que funcionan incluso con los horarios más ocupados.

Día 3: Entrenamiento ABS (abdominales, espalda y estabilidad)

Este entrenamiento se puede registrar como “PILATES” en tu aplicación nuestro sitio

Cuéntanos cuándo has completado el entrenamiento de hoy. ¡Compártelo en los comentarios a continuación o etiquétanos en tus registros @nuestro sitio para que podamos animarte!

Entrenamientos más saludables para las vacaciones

Únase a nuestro plan de acondicionamiento físico saludable para las fiestas
Día 2: Entrenamiento de cuerpo completo
Día 4: Intervalos