Atención plena del lunes: ¿Tu mente está en piloto automático? [Infografía]

Cuando tu agenda esté repleta y te parezca imposible encontrar unos minutos para meditar, no te preocupes. No necesitas estar atado a tu cojín de meditación para encontrar un poco de paz mental. De hecho, una de las formas más efectivas de encontrar un poco de calma es practicar la atención plena mientras realizas actividades rutinarias como cepillarte los dientes o comer. Las investigaciones han demostrado que el 50% del tiempo, nuestros pensamientos no están relacionados con lo que estamos haciendo, como si nuestra mente hubiera puesto a nuestro cuerpo en piloto automático para que pueda descontrolarse. Se ha demostrado que este tipo de divagación mental contribuye a nuestra infelicidad . La próxima vez, sal del piloto automático simplemente estando presente en lo que estés haciendo. Prueba la hoja de ruta de la infografía a continuación.