Bocados Saludables: ¿Quieres saber cuánto son 200 calorías?

Probablemente hayas oído que 200 calorías es lo adecuado para un tentempié, pero encontrar algo que tenga esa cantidad o un poco menos no siempre es fácil. A menos que un alimento venga en una caja o una bolsa con una práctica etiqueta nutricional, saber cuántas calorías puede tener una porción puede presentar un desafío: ¿es una manzana grande (110 calorías) o una mediana (90 calorías)? ¿Y cuántas calorías estás agregando si sacas un poco más de 2 cucharadas de mantequilla de maní (188 calorías)?

Para tener una mejor idea del tamaño de las porciones, WiseGeek creó una serie inteligente de fotografías que muestran exactamente cómo se ven 200 calorías para 71 alimentos diferentes y los ordenó desde baja densidad calórica hasta alta densidad calórica.

¿Por qué eligieron 200 calorías? Según WiseGeek, “Podríamos haber elegido cualquier cantidad de calorías para este proyecto, pero queríamos algo que ofreciera volúmenes tangibles para toda la gama de artículos. Pensamos que 100 calorías de mantequilla o aceite habrían dado como resultado porciones diminutas; por otro lado, 500 calorías de apio habrían sido prácticamente incomprensibles”.

Si bien los tamaños de las porciones son perfectamente proporcionales entre sí (se utilizó el mismo montaje fotográfico para cada toma de alimentos), no se tuvo en cuenta el valor nutritivo de cada alimento (la mantequilla de maní, por ejemplo, está llena de proteínas y grasas saludables). De todos modos, la lista es reveladora y podría ayudarte a tomar una mejor decisión en tu próxima comida o refrigerio.

¿Tienes en cuenta la nutrición al elegir los alimentos que consumes? ¿O las calorías son lo único que tienes en cuenta? ¡Cuéntanoslo en los comentarios a continuación!

Fotos: WiseGeek