Cómo dejar de recompensarte con comida

Uno de mis recuerdos más preciados de la infancia era salir a cenar con mi familia cuando teníamos algo que celebrar. Ya fuera si sacaba sobresalientes en mi boletín de calificaciones o si bajaba mi mejor tiempo en los 100 metros mariposa, la comida era el centro de nuestra celebración de esos momentos de éxito.

Hasta el día de hoy, si sucede algo grandioso, todavía tengo la necesidad de celebrarlo con comida, alcohol o ambos. ¿Obtener un aumento de sueldo por hacer un buen trabajo? ¡Descorchar la botella de champán y traer la tabla de quesos! ¿Correr más de 21 kilómetros mientras entreno para mi primer maratón completo? Es hora de comer hamburguesas y cerveza artesanal. Sé que no soy la única que celebra con las cosas deliciosas de la vida. Pero, tener esto como mi reacción instintiva me hizo pensar que realmente no es la mejor actitud mental para mi salud.

Con el 2017 a la vuelta de la esquina, he estado pensando en otras formas de celebrar estos logros sin utilizar la comida y el alcohol como recompensa principal. Aquí hay seis formas de recompensarte sin utilizar la comida:

1. PLANIFICA UN VIAJE

Una escapada de fin de semana o un viaje de diez días al extranjero son formas realmente atractivas de recompensarse y tachar algunos lugares de la lista de deseos. Si bien la celebración puede ser en forma de satisfacción postergada, te da algo que esperar durante todo el año. Este invierno, planeé un fin de semana largo para ir a esquiar y unas vacaciones tropicales en medio del crudo invierno.

2. PROGRAMA UNA CITA PARA HACER EJERCICIO CON UN AMIGO

¿Por qué no celebrar un éxito reciente reuniéndote con un amigo y sudando? La clave aquí es programar y gastar en una actividad que te entusiasme. Mis favoritas son el yoga caliente y la barra. Otras actividades populares son la escalada en roca, el kayak o el ciclismo. Hacer ejercicio con un amigo te permite ponerte al día y compartir tus éxitos con el otro. La descarga de endorfinas que se produce durante y después de la clase también es un buen beneficio adicional.

3. Date un capricho

Como soy una persona a la que le encantan los buenos masajes, los días de spa o los tratamientos de pedicura, pero rara vez recibo estos tratamientos, estoy pensando en cambiar el cuidado personal por la comida. Si lograste tus objetivos, reserva un masaje de una hora, un tratamiento facial o una experiencia de spa. Date un capricho y compra entradas para ver a tu banda o equipo deportivo favorito. ¿Tienes un presupuesto al que ceñirte? Prepárate un agradable baño de burbujas caliente y pon tu música favorita.

4. DÉSE UN GRAN DESCUENTO Y HAGA COMPRAS

¿Ha estado pensando en un nuevo dispositivo? ¿Quiere nuevos accesorios de moda? Este es el momento de darse el lujo de comprar artículos más caros que normalmente dejaría pasar debido a su elevado precio. Si bien es importante incluir en su presupuesto estos artículos, celebrar un gran triunfo con una nueva licuadora elegante o un par de botas increíbles puede ser una forma alternativa y divertida de recompensarse y celebrar su éxito de una manera nueva.

5. DATE UN TIEMPO PARA TI

Si eres introvertido, es posible que desees desesperadamente pasar un tiempo a solas, y no hay nada de malo en ello. Darte el regalo de un merecido “tiempo para ti” significa que puedes apagar tu teléfono (¡y tu bandeja de entrada!) y acurrucarte con un buen libro (o Netflix), sin sentirte culpable.

La comida es una parte natural de las celebraciones y de ninguna manera sugiero que la eliminemos por completo de algunas de estas ocasiones. Sin embargo, creo que tener otras salidas y métodos para celebrar más allá de la comida puede llevarnos a una relación más saludable con la comida, así como a una mente y un cuerpo más sanos. ¡Estoy deseando añadir algunas de estas a mi radar para 2017 y espero que tú también lo hagas!

¿Tienes ideas para otras recompensas que no sean alimentos? Comparte las tuyas en la sección de comentarios a continuación.