Cómo tener una vida social sin arruinar tu vida saludable

Mito: No es posible cumplir con los objetivos de salud y al mismo tiempo mantener una vida social divertida.

Realidad: Equilibrar una vida sana y una vida social sana es totalmente factible, si eres inteligente al hacerlo.

Salir con la tripulación o tomarse unas merecidas vacaciones no tiene por qué quedar en segundo plano frente a la col rizada y el ejercicio cardiovascular, ni tampoco tiene por qué sacrificar sus objetivos de salud para incorporar un poco de diversión a su rutina habitual. Vea estos seis consejos para mantener una vida social increíble sin arruinar sus hábitos saludables.

1. Beba lentamente

Uno de los mayores saboteadores sociales de tus objetivos de salud se puede encontrar en el bar. El alcohol no solo aumenta rápidamente tu recuento de calorías, sino que una noche de sábado bebiendo demasiado también puede echar por tierra las mejores intenciones de una clase de spinning el domingo por la mañana. No tienes que abstenerte por completo, pero si vas a salir con amigos, intenta limitarte a una bebida. Si quieres tomarte unas cuantas cervezas, sigue la regla del uno a uno: por cada bebida alcohólica que tomes, bebe un vaso de agua. Esto te ayudará a cumplir con tus planes normales por la mañana.

Michelob ULTRA está elaborada para quienes van más allá, se esfuerzan más y exigen el éxito en sus propios términos. Esta cerveza lager ligera de estilo americano, baja en carbohidratos y con sutiles notas cítricas, es la cerveza que te celebra.

2. PREPARA TUS COMIDAS

Comer sano es muy fácil cuando tienes el control total sobre tus comidas, pero no tanto cuando vas a una fiesta llena de delicias. Para mantenerte en forma sin quedarte en casa, prepara un plan de alimentación de antemano. Antes de ir, asegúrate de haberte alimentado con una comida saludable para que los ingredientes que descarrilan la dieta, como el queso Brie al horno y el guacamole, sean menos tentadores. En caso de necesidad, incluso puedes llevar tus propios bocadillos saludables, como almendras o edamame.

3. REPENSAR EL BRUNCH

Las mimosas de los sábados por la mañana con el grupo pueden parecer un ritual difícil de abandonar, pero no tienes por qué hacerlo. Solo agrégale un toque más saludable. En lugar de saltarte el tiempo con el grupo que tanto te gusta, cambia el brunch por una actividad grupal más saludable, como yoga matutino y jugo verde. Todo el tiempo social, nada de culpa.

4. PIDE PORCIONES MÁS PEQUEÑAS

Tu miedo a los fettuccini Alfredo no tiene por qué impedirte probar ese nuevo restaurante italiano. Cuando salgas a comer, puedes controlar los daños pidiendo porciones más pequeñas, ya que los restaurantes tienden a servir de más. Si el restaurante no ofrece una porción más manejable para el almuerzo, pídele al camarero que te guarde la mitad de la comida antes de que te lleve el plato a la mesa.

5. VE AL GIMNASIO TEMPRANO

Todos hemos tenido la mejor de las intenciones de ir al gimnasio, pero nos hemos visto frustrados por una hora feliz espontánea después del trabajo. Para evitar que te sientas culpable por no ir a hacer spinning o por dejar de lado a tus compañeros de trabajo, comprométete a ir al gimnasio por las mañanas. De esa manera, sin importar lo que te depare el día, podrás sentirte bien por no renunciar a tu rutina de ejercicios.

6. MEJORA TUS VIAJES

En lugar de reservar tu tiempo en la playa en un resort con todo incluido donde descansarás, beberás todo el día y aprovecharás al máximo tu dinero en el bufé, reserva unas vacaciones que incluyan actividades en el itinerario: piensa en retiros de yoga, caminatas y viajes de esquí. Cuando llegue el momento de tomar un ponche caliente, te lo habrás ganado con creces.

Escrito por Macaela Mackenzie, una escritora que vive en la ciudad de Nueva York y siente pasión por todo lo que sea activo. Para ver los últimos trabajos de Macaela, visite macaelamackenzie.com .