Consejos para encontrar el retiro ideal para bajar de peso

Viajar a un destino exótico, relajarse en la playa, beber cócteles de frutas y probar la gastronomía local suena como unas vacaciones estupendas, ¿verdad? También puede ser una receta para subir de peso.

Los investigadores de la Universidad de Georgia descubrieron que el estadounidense promedio aumenta medio kilo en sus vacaciones anuales. Puede que no parezca mucho, pero el peso que se pierde durante las vacaciones puede acumularse con el tiempo, lo que aumenta el riesgo de sufrir determinados problemas de salud.

“Muchos de mis clientes vuelven de sus viajes estresados ​​y con la necesidad de trabajar en su ‘peso de vacaciones’”, dice Rachel Browning, entrenadora personal de celebridades e instructora de yoga. “Se sienten cohibidos y, sobre todo, culpables por haberse excedido”.

Si desea perder (no ganar) peso en sus próximas vacaciones y aprender hábitos saludables como preparar comidas nutritivas o incorporar ejercicio a su rutina, un retiro para perder peso podría ser una buena opción.

Las opciones de retiros para perder peso varían desde campamentos de entrenamiento en la playa y spas de bienestar en la montaña hasta aventuras de viajes activos.

Para elegir las mejores vacaciones para bajar de peso según su personalidad y sus objetivos de fitness, siga estos consejos:

CONTEMPLAR EL ENTORNO

¿Te encanta la playa? Apúntate a un campamento de surf. ¿Odias los insectos? Evita el campamento en plena naturaleza.

El destino es una parte importante de la experiencia del resort y la entrenadora personal Annette Lang, con sede en Brooklyn y propietaria de Annette Lang Education Systems , cree que elegir un destino o entorno que coincida con su personalidad conduce a una experiencia más placentera.

EVALUAR EL PROGRAMA

No hay dos programas iguales. Busque ofertas que reflejen lo que más desea aprender. Si su objetivo es adoptar una dieta más saludable, busque un retiro que ofrezca clases de cocina y educación nutricional. O, si su objetivo es el fitness, elija un retiro con muchas actividades activas diferentes.

“He visto a gente que viene a estos centros turísticos, pierde un montón de peso en una o dos semanas y luego lo recupera todo en unas pocas semanas cuando vuelven a casa”, dice Browning. “La mayoría de las personas no pueden tener un chef privado y un nutricionista que les alimente todas sus comidas y hacer ejercicio tres veces al día, así que busque un programa que le enseñe a preparar las comidas y a hacer ejercicio durante un tiempo sostenible”.

LEA LAS RESEÑAS

Busque posibles retiros en sitios como TripAdvisor y Reviews.com para obtener opiniones imparciales de huéspedes anteriores. Podrá obtener información sobre la comida, las clases de gimnasia, las actividades de ocio y los servicios adicionales, como excursiones y tratamientos de spa, antes de realizar la reserva.

“Una búsqueda rápida en Internet puede decirte mucho”, dice Browning.

Es normal que haya algunas críticas negativas (lo que un huésped califica como una injusticia durante un viaje puede no afectarle en absoluto), pero una gran cantidad de críticas de una y dos estrellas son una buena razón para elegir un resort diferente.

Esté atento a las señales de alerta

Antes de reservar un retiro, lea el sitio web, incluidas las biografías del equipo directivo y del personal. Los nutricionistas y los capacitadores deben estar certificados y tener experiencia en métodos de pérdida de peso con respaldo científico. Si no se menciona al personal ni sus credenciales, llame al centro de retiro y pregunte.

Busque señales de alerta, como promesas de “adelgazamiento rápido” que parecen demasiado buenas para ser ciertas. “Si alguien le asegura que puede perder 14 kilos en una semana y no recuperarlos o que tendrá un abdomen marcado para el final de las vacaciones, manténgase alejado”, dice Browning.

CONSIDERE UN ENFOQUE DE “HÁGALO USTED MISMO”

Es posible que no necesites un retiro formal de pérdida de peso para lograr resultados.

Muchas vacaciones, como recorrer el Camino Inca hasta Machu Picchu, hacer una peregrinación a los santuarios de Japón o hacer esnórquel en la Gran Barrera de Coral, incluyen actividades físicas que queman calorías. Un compañero de viaje también puede ayudarle a mantenerse motivado para elegir alimentos saludables.

“La autorreflexión a la que invita quizá pueda inspirarte más que los programas organizados”, dice Lang.

¡DIVERTIRSE!

Si bien un retiro para perder peso puede implicar contar calorías y caminatas matutinas, también debería ser una oportunidad increíble para explorar un nuevo destino, probar nuevas actividades y comer comidas deliciosas (y saludables).

Con suerte, al final del viaje, el número en la báscula será menor que cuando llegó, siempre y cuando haya hecho su debida diligencia para elegir las vacaciones de pérdida de peso adecuadas a sus necesidades.

“Conocerse a uno mismo y ser honesto acerca de cuáles son sus miedos y deseos puede ayudarle a alcanzar y mantener resultados”, afirma Lang.