Este intenso entrenamiento de 25 minutos está a punto de volverse más difícil

El creador del método de fitness Lagree y de las máquinas Megaformer, Sébastien Lagree, no quiere que hagas ejercicio todo el tiempo. Recuerda que entrenaba como culturista durante 40 horas semanales en su juventud. “Me lastimaba haciendo eso”, dice. “Creo que cuando tenías 20 años, y eso fue en los años 90, pensabas: ‘Bueno, si entreno un poco, obtengo muchos resultados; si entreno más, obtendré más resultados; y si entreno más, obtengo más resultados. ¡Cuanto más entreno, más en forma estaré!’ Y eso no es en absoluto cierto”.

Uno de los puntos fuertes del método de fitness de Lagree es que es realmente eficiente. Ha adaptado las clases y el equipo para ofrecer un entrenamiento superintenso en tan solo 25 a 45 minutos. Las clases pueden ser cortas, pero te dejan adolorido durante días. Los entrenamientos patentados de 25 minutos se ofrecen exclusivamente en su estudio de Los Ángeles , pero hay otras clases disponibles en estudios de Lagree en ciudades de todo el mundo, y las máquinas Megaformer se encuentran en estudios que no están necesariamente afiliados a Lagree.

CÓMO FUNCIONA EL MEGAFORMER

Lo atractivo (y a la vez intimidante) de este método es que no se puede hacer por teléfono. Las piernas y los brazos están atados en posición entre varios cables y cuerdas llenos de tensión, lo que hace que sea imposible hacer trampa. (Créanme, lo he considerado). Tengo una verdadera relación de amor-odio con estas clases de Megaformer; incluso me pongo nerviosa una hora antes. “¿Sobreviviré a esta?”, me pregunto a menudo. A veces trato de pensar en excusas para no ir, como hacer mis impuestos. Pero, lo siguiente que sé es que estoy atada a un Megaformer, con las piernas temblando, mientras trato de empujar un carro móvil lejos de mi cuerpo, mientras intento, de manera graciosa, mantener una posición de estocada.

Para los no iniciados, esto es lo que pueden esperar de una clase de Megaformer: “Se trata de una tensión constante”, explica Lagree. “Hacemos series largas de movimientos muy lentos y controlados”. Prepárense para realizar movimientos lentos y precisos que trabajarán todos y cada uno de los músculos de su cuerpo, y para una fusión de entrenamiento de fuerza, resistencia y cardio.

Para mí, el mayor desafío de Lagree es perseverar. Siento que le está haciendo un gran bien a mi cuerpo, pero siempre resulta tentador elegir un entrenamiento más fácil. “Tenemos tendencia a dormirnos en los laureles”, afirma Lagree. “En francés, tenemos un dicho que dice ‘ l’appétit vient en mangeant ‘, solo el hábito de entrenar puede motivarte a seguir haciéndolo, y es por eso que recomiendo inscribirse con un amigo que te ayude a mantenerte en el entrenamiento al principio hasta que puedas motivarte para continuar”.

Jen McChesney, entrenadora de Lagree, dice que dominar este entrenamiento lleva tiempo. “Justo cuando crees que lo tienes, se vuelve más difícil porque empiezas a exigirte más o a modificarlo para que sea más avanzado”, dice. Agrega que el megaformer trabaja los músculos de maneras a las que la mayoría de nosotros no estamos acostumbrados, lo que hace que muchos principiantes tengan dificultades para encontrar el equilibrio en su primera clase. Sugiere establecer metas pequeñas para mantenerse fuerte: “El método Lagree te mantiene en un determinado movimiento durante una cierta cantidad de tiempo, así que establece una meta cada vez para poder hacer un poco más de tiempo en un determinado movimiento sin tener que tomar un descanso, o establece una meta para probar una versión más avanzada de algo, aunque sea solo por 10 segundos”.

“Es una experiencia que te llena de humildad”, añade. “A menudo vienen deportistas en muy buena forma y se van diciendo: ‘¿Qué diablos acaba de pasar?’”.

SUBIENDO DE NIVEL: EL SUPERFORMADOR

Justo cuando pensaba que sabía qué esperar, me dijeron que las clases de Lagree estaban a punto de volverse aún más desafiantes, lo cual es emocionante y aterrador a la vez para cualquiera que esté familiarizado con el popular entrenamiento. Sebastien patentó otra máquina, el Supraformer , que, hasta ahora, solo está disponible para estudiantes en Los Ángeles . Lo que hace que esta máquina sea única es que puede inclinarse y ladearse, lo que te obliga a luchar contra la gravedad mientras intentas realizar cada movimiento. También está trabajando en la evolución del entrenamiento Lagree para permitir ráfagas de movimientos rápidos para activar los músculos de contracción rápida (y, en teoría, promover el crecimiento muscular más grande).

“Las mujeres ya no tienen miedo de ganar un poco de músculo”, afirma. “Este año, con el avance de la máquina, vamos a empezar a añadir algo de entrenamiento explosivo en el método implosivo”. Desde que creó el primer entrenamiento en 2006, dice que ha realizado más de 500 modificaciones en su máquina: “Es mucha evolución, pero eso está en mi naturaleza. Creo que también es parte de quién soy. Cuando hago ejercicio, quiero que sea un entrenamiento perfecto”.

Crédito de la foto: Lagree