La estrella de “Black-ish” y un panel de mujeres influyentes debaten sobre el poder del dolor

Hay muchas maneras de lidiar con el dolor. Claro, puedes meditar para superar lo que te molesta ( la ciencia dice que puede aliviar el estrés, mejorar la concentración, ayudarte a pensar mejor y, más positivamente, aumentar la confianza en ti mismo), pero a veces el helado de chocolate es lo mejor. El postre indulgente no es el enemigo. Es importante saber que todo aquello a lo que te resistas persiste. Ignorar el malestar emocional no hará que desaparezca. En cambio, considera aceptar el dolor como lo hicieron estas tres mujeres.

“Es importante saber que todo aquello a lo que te resistes, persiste”.

Recientemente nos sentamos con la actriz y productora ganadora del Globo de Oro Tracee Ellis Ross de “Black-ish”, la autora de “The Universe Has Your Back”, un éxito de ventas del New York Times, Gabrielle Bernstein y la defensora de la positividad corporal e instructora de yoga Jessamyn Stanley como parte de una campaña #WomanInProgress con Motrin. A continuación, se muestran algunos puntos destacados de su conversación sobre cómo aprender a superar los momentos más desafiantes de la vida, ya sea en el trabajo, el gimnasio o la mesa de la cena, es uno de los mejores regalos que puede darse a sí misma.

P: ¿Qué te atrajo de esta campaña #MujerEnProgreso?

Tracee Ellis Ross: Todos experimentamos dolor de distintos tipos, grande o pequeño, físico y emocional, en nuestras vidas y en nuestros días. La forma en que a menudo nos relacionamos con el dolor es como si fuera un punto de parada, algo de lo que deberíamos huir. Realmente creo que el dolor es parte del viaje. A menudo es el comienzo del florecimiento. Para mí, realmente habla de la forma en que encaro mi vida.

Gabrielle Bernstein: Creo que los momentos dolorosos de la vida nos ofrecen una gran oportunidad de transformación y crecimiento personal. Cuando tocamos fondo o nos encontramos en un punto crítico, es una oportunidad para dar un giro. En cualquier momento, podemos mirar esos momentos y decir: “No voy a seguir así. Voy a dejarlo así”. Pero seguirán apareciendo. Y siempre digo que tenemos que estar presentes ante lo que nos sucede o seguirán apareciendo. Hay que estar presentes ante los momentos dolorosos con gracia y entusiasmo. Cuando decimos “sí” a esos momentos dolorosos, tenemos una dirección clara sobre cómo superarlos. Se trata de tener la voluntad de sentir incomodidad y ser lo suficientemente valientes para preguntarnos qué hay debajo de ella.

P: Jessamyn, has experimentado un tipo de dolor con el que muchas mujeres pueden identificarse: el dolor del juicio y la duda sobre ti misma. Ha sido una parte importante de tu recorrido. ¿Puedes hablarnos de un momento decisivo?

Jessamyn Stanley: Nunca aspiré a ser profesora de yoga. Ni siquiera me interesaba practicarlo. Cuando empecé, estaba atravesando un período muy difícil en el que intentaba comprender quién era yo en realidad y quién me habían enseñado o creían que debía ser. Ese conflicto creó mucha infelicidad en mi vida. Así que, sí, utilicé el yoga como un medio para llegar a un lugar mejor.

En esa práctica, me llevó a tantos lugares de dolor emocional y físico, y realmente al tipo de conflicto del que no puedes alejarte. Poder verme a mí misma del otro lado de eso fue muy empoderante. Todo lo que pensaba que estaba mal conmigo es realmente asombroso. Si no hubiera estado en ese lugar de conflicto, nunca lo habría aceptado. Así que, en realidad, creo que el dolor es un regalo en muchos sentidos. Si te permites estar abierto a él, puede enseñarte muchas cosas sobre ti mismo.

P: Tracee, como persona muy activa físicamente, ¿cómo te sientes al respecto?

Ross: La mayoría de los momentos más deliciosos, milagrosos o alegres de mi vida tienen dolor. Mirarlo de esta manera para enfrentarlo y profundizar es realmente donde todo sucede. El dolor es grande y pequeño, físico y emocional. Tengo problemas con las rodillas, por ejemplo. Corrí atletismo durante toda mi infancia. Me encanta correr, pero ya no puedo correr. Solía ​​sentirme tan libre: me ponía las zapatillas, iba a cualquier lado y corría. Pero en ese momento, cuando comencé a tener problemas con las rodillas, podría haber decidido “no hacer más ejercicio”. Pero en cambio, se abrió esta riqueza de diferentes opciones y formas de seguir moviéndome.

El dolor de la decepción es otro ejemplo. Un chico que no me llama, una relación que no funciona. O llegar a cierta edad y pensar: “Mi vida no es exactamente como yo pensaba que debería ser”. Esta es una oportunidad para plantear que algo anda mal conmigo o que necesito hacer algo diferente. Es una oportunidad para ver quién soy, qué es importante para mí, qué quiero más y qué opciones necesito para que funcionen para mí.

P: Cuando las personas caen, ¿cómo las inspiras a levantarse y volver a intentarlo?

Stanley: Esto es algo que me surge constantemente. Como mujer negra de talla grande, termino enseñando a muchas personas de talla grande en general, especialmente a personas que también están marginadas. Cuando alguien entra por primera vez a un estudio de yoga, puede pensar: “No puedo hacer esto”. Y cuando lo intenta y algo le duele, puede pensar: “Oh, esto me duele. No lo estoy haciendo bien”. Tienes que alentarlos: “No, estás bien. Sigue adelante”.

Y luego pueden caerse, y es una caída épica que duele mucho, y piensan: “¡No debería estar aquí!” Pero hay que levantarse. Lo digo mucho cuando practico inversiones. ¿Cómo puedes aprender a ponerte de pie sobre otra parte del cuerpo si no te caes? Nunca vas a aprender a sacar el peso de tu cabeza y ponerlo en tus hombros si no te caes. Acepta que se supone que debe suceder. Si simplemente te permites tener esta experiencia, saldrás de ella mucho más fuerte y más poderoso.

Ross: Mientras hablabas, estaba pensando en metas factibles. Las expectativas me meten en problemas. Son una trampa peligrosa para mí. El optimismo y las expectativas son realmente difíciles para mí. Creo que de ahí proviene gran parte de mi dolor y sufrimiento, porque tenía la idea de que debería haber sucedido algo diferente. Y entonces me enfrento a la comparación entre lo que pensé que debería haber sucedido y lo que es. El miedo y el terror que se interponen entre ambas cosas es porque no hice lo suficiente. Hay tantas cosas en la vida que no podemos controlar. No puedo esforzarme lo suficiente para que sucedan.

Esto me hizo pensar en mi experiencia con el yoga. La idea de estar en silencio durante una hora y media me hizo pensar: “¡¿Estás bromeando?! ¿Por qué?”. No solo “por qué”, sino también “eso es doloroso… estar sola y en silencio, eso es horrible”. Y posturas que parecían muy complicadas. Me di permiso para hacer 15 minutos. Hice los primeros 15 minutos de clase y dejé mi mat junto a la puerta para no sentir vergüenza de irme. Fui aumentando la cantidad de minutos en incrementos de 5 minutos. Recuerdo que cuando llegué a mi primera hora y media, me sentí orgullosa de mí misma. Pensé: “¡Oh, lo logré!”. Y no recuerdo cuánto tiempo me llevó, pero lo logré.

P: ¿Cuáles son otros consejos y herramientas tangibles para las personas que desean controlar su dolor en el momento?

Bernstein: Respira profundamente. A veces, si te permites experimentar una sensación durante 90 segundos, esa sensación puede cambiar. A menudo queremos hacer todo lo posible para evitar sentir malestar. Vamos a comer un helado o tomamos el teléfono y llamamos a un amigo o hacemos algo para salir de esa sensación. La sencillez consiste en permitirnos estar presentes con la sensación y respirar profundamente. Esa es una mini meditación en sí misma: respirar profundamente durante 90 segundos y luego dejarla ir.

Hago esta meditación visual con la gente y les digo que se imaginen en el océano justo antes de que una ola esté a punto de estrellarse contra ellos. La única forma de evitar ser derribado es sumergirse en la ola. Así que cuando ves que la ola se acerca a ti, respiras profundamente, sientes la incomodidad de lo que está arriba y luego te sumerges en la ola. Luego subes a la superficie, sientes esa emoción de nuevo y te sumerges en el camino. Esto es algo que me vino a la mente cuando estaba en mi propia práctica de meditación tratando de sentir mis sentimientos. De repente, comencé a ver las olas y pensé que era una hermosa imagen de permitirme estar presente exactamente en lo que estoy sintiendo y sumergirme en ello. Eso crea un poder para no ser víctima de nuestras emociones. A menudo nos sentimos muy solos en nuestro sufrimiento. Cuando simplemente reconocemos que todos sufrimos, que estamos todos juntos en esto, eso en sí mismo alivia mucha presión.

P: ¿Qué significa para ti ser una #MujerEnProgreso?

Stanley: Gran parte de esto tiene que ver con entender que este momento es solo un momento. No es para siempre. En mi propia vida, cuando llego a un punto en el que me digo: “Estoy bien aquí. Puedo quedarme aquí”, eso es solo una meseta. En última instancia, habrá un ascenso o una caída. Aceptar que eso está por venir es una cuestión de ser una mujer en progreso. Aceptar los altibajos es la razón por la que estamos aquí. No se trata del destino, se trata de este viaje hasta el final. Deberías esperar que sea tan interesante y denso y lleno de diferentes tipos de dolor.

Bernstein: Para mí, es importante tener la voluntad de sentirme incómoda para poder crecer todo el tiempo. No quiero decir que quiera sentirme incómoda todo el tiempo, sino simplemente tener la voluntad de atravesarlo y superarlo. Ahí es donde está el progreso.

Ross: Creo que vivimos en una cultura centrada en la perfección. Y me encanta que la expresión “mujer en progreso” plantee la idea de que en un mundo tan rígido hay espacio y voluntad para aceptar la incomodidad y estar con una misma y vivir la propia experiencia en el camino. No se trata de cómo vemos a una mujer en su camino, sino de cómo somos nosotras en el nuestro.