Pure Barre es pura agonía (y totalmente adictiva)

“¡Estás haciendo esquí acuático!”, grita mi animado instructor.

En realidad, no practico esquí acuático. He practicado este deporte y no se parece en nada a eso. Estoy en mi primera clase de Pure Barre, y es mucho, mucho más difícil que el esquí acuático.

Todos los músculos de mi cuerpo tiemblan sin control mientras me agacho con los muslos paralelos al suelo, inclinándome hacia atrás mientras agarro la barra de ballet como si mi vida dependiera de ello. Miro a mi amigo, a quien arrastré conmigo a esta clase, y puedo ver que él también tiembla como si estuviera agarrando una cerca eléctrica, con los ojos cerrados y el rostro arrugado como una ciruela pasa.

“Relaja la cara”, escucho que le dice nuestro instructor.

Justo cuando creo que ya no tengo nada que hacer, ella se acerca a mí. “Puedes hacerlo, Lizzy. Mantente fuerte”, dice, ajustando ligeramente mi postura y llevándome a un nivel completamente nuevo de temblor. ¡Y el dolor! Es el tipo de dolor que lo abarca todo y que es casi meditativo porque obliga a tu mente a concentrarse. Sigo repitiéndome estas palabras: “No te dejes ir, no te dejes ir, no te dejes ir”.

Estamos en el nuevo estudio Pure Barre de Toronto , parte de una cadena de clases de barra de última moda que tiene más de 375 sucursales . Estoy segura de que ya has oído hablar de Pure Barre: ha atraído a un grupo de seguidores fieles de celebridades de primera línea que van desde Amanda Seyfried hasta Zooey Deschanel, porque sus clientes ven resultados rápidamente. Con clases que giran en torno a pequeños movimientos isométricos (pequeños ejercicios de entrenamiento de fuerza que mantienen las articulaciones estables y la longitud muscular estática), Pure Barre promete que verás cambios en tu cuerpo en tan solo 10 clases. “Una dieta saludable y ejercicios cardiovasculares regulares ayudan a los clientes a ver resultados aún más rápido”, dice la propietaria e instructora del estudio de Toronto, Paige Carper.

En este punto, tiemblo tanto que siento que voy a arrancar la barra de la pared. Carper me asegura que el temblor es algo bueno. Significa que estoy trabajando mis músculos hasta la fatiga, que es el objetivo de Pure Barre. Lamento decírselo a los novatos de Pure Barre, pero no esperen que sus clases de barra se vuelvan mucho más fáciles a medida que vayan haciendo algunas. “¡Acepten el temblor!”, dice Carper. “Más de cuatro años después, mis músculos todavía tiemblan en cada ejercicio”.

Como corredora que siempre acaba con lesiones en las articulaciones, por mucho que ajuste mi paso o cambie mi calzado, me atrae Pure Barre porque es de bajo impacto. Carper me cuenta que empezó a practicar Pure Barre cuando estaba embarazada y buscaba una clase de fitness segura y de bajo impacto para probar.

“Me encantó el desafío que implicaba”, dice. “Soy una ex atleta de resistencia, pero mi primera clase, como la de la mayoría, fue tan difícil que supe que había encontrado el próximo reto que quería conquistar”.

Mi primera clase me dejó tan dolorido que me costó subir las escaleras hasta mi apartamento durante unos días, pero, al igual que Carper, me enganché.

Entonces, ¿cuál es la ciencia detrás de “la sacudida”? El entrenamiento isométrico puede aumentar tanto la fuerza muscular isocinética, el tipo de fuerza que necesitas para superar una clase de spinning, como la fuerza isométrica, que necesitas para mantener posiciones como la plancha, según un estudio publicado en el Journal of Sports Science . Pero ganar fuerza de esta manera requiere mucha fuerza de voluntad. La verdad del asunto es que las clases de Pure Barre son pura agonía, pero también son increíblemente adictivas. Te dan ese dolor agradable que surge al fortalecerte en cada clase.

Después de haber probado una buena cantidad de clases de barra, Pure Barre parece una de las más difíciles que existen. ¿Quién hubiera pensado que lo que parecen un millón de repeticiones de pequeños micromovimientos podrían agotar tanto tus músculos? Parece como si estuviéramos trabajando literalmente cada uno de nuestros músculos hasta la fatiga. Pasamos por una serie de calentamientos en colchoneta, seguidos de ejercicios de brazos que son sorprendentemente desafiantes dado que mis pesas son solo dos libras, luego nos subimos a la barra para trabajar nuestros muslos y glúteos, seguido de un entrenamiento intenso de core justo cuando estoy lista para rendirme y tomar un batido. Envolvemos nuestras piernas alrededor de sí mismas como pretzels, pulsando hacia arriba y hacia abajo sobre nuestros dedos de los pies. Levantamos los talones rítmicamente con los pies en la primera y segunda posición del ballet hasta que quiero desplomarme en un montón en el suelo. Como si eso no fuera suficiente, mantenemos la posición de plancha durante tanto tiempo que prácticamente olvido mi propio nombre.

Por supuesto, si el dolor llega a ser demasiado, no hay nada de malo en tomarse un descanso, al menos por unos segundos. “Tómate un pequeño descanso y luego vuelve a entrenar”, dice Carper. “¡Escucha a tu cuerpo y ten en cuenta que te volverás más fuerte con cada clase!”.