Tendencias de recuperación: Alivie el dolor con terapia de flotación

Bienvenidos a la primera entrega de una serie en nuestro sitio que analiza las últimas tendencias en recuperación. Empezamos con lo más novedoso en un espacio reducido: la terapia de flotación.

¿Buscas un momento de pura tranquilidad y bienestar terapéutico? Puedes intentar encerrarte en un tanque oscuro con agua tibia y flotar sin esfuerzo, sin luces ni sonidos que te distraigan, con la esperanza de aliviar el dolor, aliviar el estrés y despejar la mente.

¿Suena un poco ridículo? Es lo suficientemente bueno para el dos veces MVP de la NBA Stephen Curry. El quarterback cuatro veces campeón del Super Bowl Tom Brady también es un gran fanático, incluso tiene su propio tanque. Los Navy SEALS también son devotos habituales, inspirando a programas de atletismo universitario como el equipo de fútbol de Ohio State a incorporarlo en su programa de recuperación.

Es una empresa bastante respetable. ¿Es lo suficientemente buena para ti? Primero, un poco de contexto. La terapia de flotación puede estar de moda, pero no es nueva en absoluto.

La terapia de flotación, también conocida como terapia de estimulación ambiental restringida, se inventó en la década de 1950 y tuvo un breve período de popularidad en las décadas de 1970 y 1980, y actualmente está viviendo una especie de momento de renacimiento. En 2015, el New York Post informó que había 267 centros de flotación en los EE. UU., un aumento significativo en comparación con los 85 centros de 2011.

Así es como funciona: los practicantes llenan un tanque especial con agua tibia y casi 450 kilos de sales de Epsom, creando una solución densa que permite flotar sin esfuerzo, liberando así el cuerpo de la gravedad. Este tratamiento se realiza generalmente en una cápsula silenciosa y a prueba de luz, lo que estimula la relajación del cerebro y el cuerpo. La temperatura del agua y del aire circundante son lo suficientemente cálidas como para ser “neutrales para los receptores de la piel”, lo que dificulta que la persona que flota distinga dónde termina el agua y dónde comienza su cuerpo.

“Tu ritmo cardíaco se ralentiza, tu respiración se ralentiza, tu presión arterial baja”, explica Allison Walton, propietaria de The Float Center en Oakland, California. El tratamiento dura aproximadamente una hora y se supone que ayuda a descomprimir la columna vertebral, extraer toxinas y liberar la tensión acumulada, al mismo tiempo que proporciona una atmósfera meditativa para una mayor relajación.

Los estudios han demostrado que la terapia de flotación tiene la capacidad de reducir el estrés, la ansiedad y el dolor intenso , al tiempo que aumenta el optimismo y la calidad del sueño, siendo este último un factor clave para la reparación y recuperación de músculos sobrecargados y mentes sobreestimuladas. No es de extrañar que este tratamiento atraiga a clientes con trabajos extremadamente físicos, pero también puede beneficiar a cualquier persona con dolor crónico o estrés, independientemente de la edad, el tamaño o el nivel de condición física.

El precio no es desorbitado: las sesiones varían desde los 40 dólares de introducción en Just Float en Los Ángeles hasta los 99 dólares en Lift Floats en la ciudad de Nueva York, con paquetes con precios especiales disponibles en la mayoría de los spas de flotación. Pero si bien no se puede negar que la mayoría de las personas se beneficiarían de una hora de relajación total, no hay datos científicos significativos que demuestren que la terapia de flotación sea un factor para acelerar la curación. Y si bien algunos estudios han afirmado que una hora de terapia de flotación puede equivaler a unas cuatro u ocho horas de sueño reparador, ese resultado es difícil de medir de manera consistente.

Eso no significa que todas las afirmaciones de la terapia de flotación no sean ciertas. El Dr. Adolfo Liu, DC, propietario de Avanzare Sport Therapy en San Francisco, considera que la flotación es beneficiosa por su calidad meditativa. “Valoro mucho las sales de Epsom, ya que recomiendo un baño caliente con sales de Epsom como tratamiento complementario para el dolor muscular crónico y la recuperación muscular general”, afirma.

Las sales de Epsom se conocen químicamente como sulfato de magnesio, y un baño con sales de Epsom permite la absorción del magnesio, que relaja los músculos (además de otros minerales), a través de la piel. Desde hace mucho tiempo, también se ha reconocido que las sales de Epsom alivian el dolor, los calambres musculares y la inflamación.

Vale la pena probar suerte, dice Heather Anderson, instructora de SoulCycle que incorpora sesiones regulares de flotación a su estilo de vida fitness. Ella menciona una profunda liberación muscular y un aumento en la cantidad de sueño que obtiene después de cada sesión, pero lo más importante, agrega, “también es una excelente manera de pasar una hora contigo misma y con tus pensamientos”.

En un mundo en el que estamos hiperconectados y nos movemos a toda velocidad a diario, esos momentos de soledad y cuidado personal valen cada centavo.